복싱 다이어트로 -11kg 감량에 성공한 경험을 가진 제가 복싱을 그만두고 다시 복싱 다이어트를 시작합니다.
요새 복싱 드라마, 영화가 인기를 끌고 있는 현재 복싱을 좋아하는 저에게는 매우 반가운 소식입니다.
복싱은 힘들고 어렵고 하드한 운동이라고 생각하는 분들에게 제가 겪은 진짜 좋은 운동이라는 걸 말하고 싶습니다.
복싱 장점 - 다이어트 최고 운동
체지방 감소: 복싱은 높은 강도와 인터벌 훈련으로 알려져 있습니다. 고강도의 운동은 체지방을 태우고 대사 속도를 증가시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 복싱은 팔, 다리, 코어 등 전신 근육을 사용하므로 전체적인 체지방 감소를 도모할 수 있습니다.
근력 강화: 복싱은 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 주먹을 쏘는 동작, 킥, 점프, 스텝 등 다양한 움직임으로 인해 상체와 하체 근육이 강화되고 정상적인 균형과 자세를 유지하기 위한 근육 그룹이 활성화됩니다.
유연성 향상: 복싱은 전신의 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다. 매끄러운 동작, 다양한 킥과 펀치, 민첩한 이동 등은 근육과 관절의 유연성을 증가시키며, 코어 강화를 통해 자세를 개선합니다.
심폐지구력 향상: 복싱은 심혈관 건강을 개선하고 심폐지구력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 고강도의 유산소 운동으로 심박수와 호흡을 증가시키면서 체력을 향상하고 산소 공급을 향상합니다.
스트레스 해소: 복싱은 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 피상적인 문제들에 대한 스트레스를 풀기 위해 전력을 다해 운동하는 것은 정신적인 안정감과 긍정적인 마인드셋을 유지하는 데 도움이 됩니다.
자기 자신에 대한 자신감 향상: 복싱은 도전적이고 강력한 운동 방법으로 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 몸과 정신의 신체적인 한계를 돌파하고 도전하는 과정을 통해 자기 자신에 대한 자신감을 향상할 수 있습니다. 복싱은 피지컬과 스킬을 모두 요구하기 때문에, 이를 향상하는 과정에서 자신에 대한 자신감을 쌓을 수 있습니다. 또한, 복싱 훈련에서 성취감을 느끼고 경기에 참여하거나 스파링을 통해 실력을 증진시키는 것도 자신감 향상에 도움이 됩니다.
저는 현재 72kg 에서 시작해서 2주 동안 안정적인 4kg 감량을 했습니다. 오히려 더 빠지는 걸 방지하기 위해서 다시 속도를 조절하고 있는 중입니다.
너무 급격히나 체중감량은 체력감소를 가져와서 이후 복싱 운동 퍼포먼스에 힘을 내지 못할 것을 대비하여 저희 관장님이 속도 조절을 하라고 해주십니다.
다이어트는 식단으로 스트레스를 받는데 복싱 다이어트는 그냥 먹습니다. 단 습관처럼 마시던 술과 야식이 건강한 루틴이 생기면서 확실히 줄게 되었습니다.
날씬해지는데 돈도 굳어지는 매우 멋진 상황이 전 너무 좋습니다.
복싱이 힘든지 물어보신다면 전 재미있다고 대답하고 싶습니다. 재미있어서 하는 운동이라 힘이 들어도 그 자체가 재미있습니다. 스트레스 해소부터 몸매관리까지 다 할 수 있는 최고의 운동이라 생각합니다.
복싱 이후 달라진 점
우선 여자 복싱은 흔하지는 않기에 더 매력있습니다. 저도 앞으로 복싱을 배우는 과정에서 해야 할 것들이 매우 많지만 시간이 흐르면서 전 보다 나아진 저를 보고 있습니다. 자존감과 자신감을 높여주는 운동으로 삶의 에너지가 굉장히 높아집니다.
저를 보고 에너지, 포스가 느껴진다는 말을 많이 듣게 됩니다. 내 몸을 보호할 수 있는 방어, 파워, 기술등
남자들이 많이 하는 스포츠입니다만 여자분들이 꼭 한번은 배웠으면 좋겠습니다.
만약에 기존에 복싱장 1군데를 다녀보시고 나랑 안 맞는 운동이야 하실 수도 있습니다. 저도 체육관 기부 많이 한 사람으로 말씀드리자면 분명 자신에게 맞는 체육관, 복싱짐 코치님, 관장님을 만나실 수 있습니다.
저에게 복싱 스승님이 계십니다. ^^ 발산 마곡 "아이엠퍼스트복싱짐" 관장님이 마포에 계실 때 인연이 되어서 현재도 같이 운동을 하고 있습니다.
일주일에 1회 발산에 있는 복싱장, 복싱짐에 가서 PT 운동을 하고 따로 과제주시는 것은 평일에 수행하고 있습니다. 워낙 디테일이 좋은 관장님을 만나 저는 행운의 제자라고 생각합니다.
저의 복싱 스승님 ^^ 아이엠퍼스트복싱짐 관장님 뒷 모습입니다. 체육관을 재오픈하시는 동안 저는 다른 운동, 다른 복싱장에 적응하지 못하고 방황했습니다. 비록 저희 집에서는 좀 거리가 있지만 재오픈해주셔서 진심으로 항상 감사하는 마음을 가지고 있습니다.
처음부터 배운다면 제대로 배우시면 좋습니다. 저는 이사를 가야하나 생각도 했습니다. 나에게 맞는 운동을 만난다는 게 얼마나 럭키인지 아시는 분들은 공감하실 것 같습니다.
복싱장, 복싱짐 이름은 "아이엠퍼스트복싱짐" 처음에는 좀 긴가? 했는데 관장님의 철학이 담긴 이름입니다. 저에게도 나 자신을 보호하라는 말을 자주 해주십니다. 복싱을 배우러 갔다가 인생교훈도 많이 얻고 있는 곳이라 저에게는 행복한 공간입니다.
복싱 다이어트에 대해서
저는 복싱을 살을 빼기만을 위한 수단으로 이용하고 있지는 않습니다. 처음 11키로 감량했을 때에도 69kg=>58kg
복싱이 재미있어서 자주 가다가 자연스럽게 체중감량이 일어났습니다. 지금도 현재 식단, 재미없는 운동으로 스트레스받지 않고 건강한 루틴과 정신을 갖고 생활하다 보니 자연스러운 다이어트가 되고 있습니다.
만약 고민하신다면 바로 시작하시길 바랍니다. 나이, 성별에 대한 고민은 이제 그만하시고 여름이 다가오는 지금 복싱하러 가세요.
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